Подводная охота

Главная | Регистрация | Вход
Суббота, 20.01.2018, 21:48
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Категории раздела
Подводная охота [11]
Скачать бесплатно книги о подводной охоте
Журнал «Мир Подводной Охоты» [36]
Скачать бесплатно журнал «Мир Подводной Охоты»
Журнал «Спортсмен-подводник» [78]
Скачать бесплатно журнал «Спортсмен-подводник»
Журнал «Предельная глубина» [12]
Скачать бесплатно журнал про дайвинг «Предельная глубина»
Фридайвинг [8]
Скачать бесплатно книги про фридайвинг
Дайвинг [60]
Скачать бесплатно книги про дайвинг
Плавание [24]
Скачать бесплатно книги по плаванию
Водолазное дело [59]
Книги о водолазном деле и военных водолазах
Подводный мир [156]
Различные книги о подводном мире не вошедшие в другие разделы
Кулинария [51]
Рецепты блюд из рыбы и морепродуктов
Каталоги снаряжения [38]
Каталоги снаряжения для подводной охоты
Инструкции [45]
Инструкции и руководства по снаряжению для подводной охоты
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Форма входа
Главная » Скачать » Книги » Дайвинг

Fitness for Divers - Cameron L. Martz
[ · Скачать удаленно (5.42 МБ) ] 26.03.2012, 23:18
Fitness for Divers - Cameron L. MartzГод выпуска: 2005
Язык: Английский
Автор: Cameron L. Martz
Издательство: Form Fitness, LLC
Страниц: 325
Формат файла: PDF
Размер файла: 5.95 Мб
Пароль к архиву: http://podvoh.com









Описание:
Руководство по фитнесу для водолазов.

Any program of regular cardiovascular and strength training will make you a better diver, but there is more to know about fitness for diving than merely how to exercise. That's why diver and fitness professional Cameron Martz has combined the latest information about exercise and diving physiology in one book.

We all know that physical activity is important to good health on the surface, but research shows that our fitness also impacts our excursions underwater. Whether you consider yourself to be a recreational or a technical diver, or even if you are just thinking about getting certified, you will find important information in this book to make your diving better, safer, and more enjoyable. This extensive guide contains hundreds of pages of fitness information written exclusively for divers, including:

Detailed explanations of how exercise changes your body to make your diving safer
Important information on how what you do and eat on dive day impacts your risk of DCS
67 exercises to condition your body
18 stretches for functional flexibility
40 studies on the relationship between fitness and dive safety
6 months of complete programs of cardiovascular and strength training for the fitness beginner, intermediate, and advanced
Techniques to help you pass your certification swim test, reach your valves, prevent calf cramps, improve your SAC, and more...
Available in both downloadable and softcover formats!


ВНИМАНИЕ! НЕ пытайтесь обучаться самостоятельно подводному плаванию с аквалангом, используя этот мануал. Занятия дайвингом без контроля профессионального инструктора могут привести к травмам и смерти.

Содержание:

Unit 1 Introduction 5
Chapter 1 About This Guide 6
Chapter 2 Principles of Physical Conditioning 9
Chapter 3 Age, Fitness, and Diving 16
Chapter 4 Warming Up 20

Unit 2 Cardiovascular Conditioning 22
Chapter 5 Cardiovascular Conditioning and Dive Safety 23
Chapter 6 Methods of Cardiovascular Training 30
Chapter 7 Rating of Perceived Exertion 37
Chapter 8 Training by Heart Rate 39
Chapter 9 Zone Training 44

Unit 3 Strength Training 47
Chapter 10 Strength Training for Diving 48
Chapter 11 Equipment Options 53
Chapter 12 The Exercises 56

Unit 4 Stretching 97
Chapter 13 Principles of Stretching 98
Chapter 14 Preventing Foot and Calf Cramps 104
Chapter 15 Knees to Neck 108
Chapter 16 Reaching Your Valves 112

Unit 5 Dive Day 116
Chapter 17 Exercise on Dive Day 117
Chapter 18 Dealing with Heavy Gear 128
Chapter 19 Dive Day Nutrition 132
Chapter 20 Nutritional Supplements and Diving 139

Unit 6 The Programs 145
Chapter 21 Program Design 146
Chapter 22 Physical Assessment 152
Chapter 23 Beginner Program 156
Chapter 24 Intermediate Program 203
Chapter 25 Advanced Program 257

Unit 7 Appendices 311
Appendix A Physical Activity Readiness Questionnaire 312
Appendix B Passing the Open Water Swim Test 314
Appendix C Summary of Research Regarding Exercise and Diving 317
Appendix D Daily Plot of Resting Heart Rate 324

Категория: Дайвинг | Добавил: Администратор
Просмотров: 1351 | Загрузок: 524 | Рейтинг: 0.0/0

Покер онлайн
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск
Наш опрос
Охотились в тропических морях?
Всего ответов: 37
Покер онлайн

Друзья сайта
  • Русский бильярд
  • Спортивный покер

  • Copyright podvoh.com © 2018 | Сайт создан в системе uCoz